Wtorek-11.09.2018-Mini Cut tydzień 3 Z rana od razu problem-brak gazu więc nici z ugotowania ryzu/kaszy/makaronu ale mięcho wrzuciłem do piekarnika a jako żródło WW poszły owsiane i jabłko %-) W pracy standardowo nudy :-P Trening też poszedł średnio,nogi jeszcze były lekko obolałe i już spadek siły dał się lekko odczuć ale i tak w głownych [...]
[...] nie siedzą ale no jak już sypałem bodajże 50gr to tak średnio się trenowalo pod koniec Chwilę też posłuchałem Vaillanta i dopijalem węgle z soków owocowych. Tylko nie żadnych nektarów ale takich lepszych, np.burak-jablko. Popić posiłek i suple do niego taka szklanką i już wlatuje ok. 30gr ww Zmieniony przez - opalinho w dniu 2020-03-03 19:59:00
[...] looz A taka oto surowka b.mi przypadla do gusto i jem ja prawie codziennie bo jest prosta a b.dobra, sklad: Marchew-kapusta kiszona-cebula-przyprawy (nieraz jak dodam jablko to wogole bomba) PITT-Dzieki!! Fajnie to slyszec. WPadnij kiedys na gofra Siodema-Jak bede szedl z kims na silke to wezme aperat i cos mzoe nakrece. Pzdr! OwnaGe-eEeE [...]
Iza w święta się poprawię będę jadła rybki,ale ja tak lubię kuraka Slayerek poćwicz rączką to gładko pójdzie ****************************************************************** ***DZIEŃ 38*** Wypiska 23.12.2009 (dzień treningowy- 2x nogi) DIETA (2000kcal-100g węgli ) zapomniałam octu 1 posiłek owies kiwi Whey Protein 80 plus20g przed treningiem [...]
05.02.2020 Dzisiaj chyba najsłabszy dzień odkąd pamiętam. Szczegóły poniżej :-P Trening - Push: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - rampa 8, ostatnia seria 7x36 kg. 2. Dipsy z obciążeniem - 4s 8x20 kg. 3. Wyciskanie na hammerze - 12x80 kg; 12x80 kg; 12x80 kg. 4. Rozpiętki ze sztangielkami na skosie górnym - 12x18 kg; 12x18 kg; 12x18 kg. [...]
Kurde. Dodawałam odpowiedź i mi skasowało ;( To od nowa, może już krócej, ale też chcę już uzupełnić. paula.cw: Tylko że na razie jestem nie u siebie i poza tym został mi już tylko tydzień przed tym, jak będzie uskuteczniane to chodzenie po ~20km przez 5 dni :p (wtedy to będzie jedyna forma ruchu) Także póki co to jakieś zajęcia odpadają. Ale [...]
WTOREK 12/09/17 00-> 0.30: 7h -> 6,5h (bez sensu totalnie tak późno się położyłam i nie dość, że długo zasypiałam, to jeszcze obudziłam się przed budzikiem) DIETA 8.10: ser edam 65-70g, chleb chrupki x4, jabłko małe, śliwka, szpinak, pomidor, kakao; (25/55/20) 11.30: jabłko, migdały 40g; (10/20/20) 14.20: WPC 20g, płatki owsiane 60g, chia 15g, [...]
a u mnie dziś masakryczny dzień ale o tym potem,zacznijmy od początku... rano zjadłem 2 posiłki 3 całe jajka,100g owsianych z 60g wheya,duże jabłko,20g wiórków kokosowych i 2 tosty z serem niskotłuszczowym potem 250g mięsa mielonego z piersi kury+2 całe jajka+kokosowy 10g10 wafli ryżowych i po tym posiłku już czułem,że coś nie jest tak jak [...]
Bzyku - dziękówa! Fejm się zgadza %-) Jacek - nie robię klasyka w ogóle. z Moimi długimi kończynami robię na garbie, i w ogóle chuyowo mi wychodzi... Poczes - jak najbardziej. 3x ed lecą enzymy Now Super Enzimes, i 2x betaina HCL Now. Do tego z probiotyków 1 saszetka vivomixa e2d i SanProbi 2 tab ed. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2017-02-28 [...]
MILUTKI TO ZASTOSUJ NA POCZATEK TRENING "ACT" GWARANTUJE: -zwiększenie siły,wymodelowanie kształtu sylwetki wg.indywidualnych potrzeb,zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego, -możliwość zastosowania takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie proporcjonalny do potrzeb i możliwości. Przed przystąpieniem do treningu [...]
Wtorek-27.12.2016- Masa 2 tydzień 3 Dzisiaj dzień wolny,troche pospałem a to się akurat przydało bo nogi strasznie obolałe po wczorajszym treningu. Dzisiaj w planach miałem trening na publiku,niestety plany nie wypaliły i zrobiłem trening u siebie.Poleciałem tak jak chciałem czyli barki i dwójki. Jutro natomiast klatka+triceps na publiku z kumplem [...]
[...] migdaly TRENING 15.00 Ryz z piersia i warzywami, oliwa 18.00 Obiad domowy: Piers panierowana z ryzem, buraczki, oliwa TRENING 21.00 Odzywka bialkowa z mlekiem, banan, jablko, kubus Troche mialem wczoraj zalatwiania, takze na silke pojechalem w ostatniej chwili, po silce zjadlem posilek niezaplanowany, cos na szybko. Trening poszedl [...]